ดัชนีมวลกาย หรือ BMI
ย่อมาจาก Body Mass Index เป็นค่าสากลที่ใช้เพื่อคำนวณเพื่อหาน้ำหนักตัวที่ควรจะเป็น และปริมาณระดับไขมันในร่างกาย คำนวณโดยใช้ “น้ำหนักตัว และ ส่วนสูง”
สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย (BMI)
เท่ากับ น้ำหนัก (กิโลกรัม) น้ำหนัก หาร ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง ส่วนสูง (เมตร) x ส่วนสูง (เมตร)
เกณฑ์ดัชนีมวลกาย
| น้อยกว่า 18.5 | น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ |
| 18.5 – 22.9 | สมส่วน |
| 23.0 – 24.9 | น้ำหนักเกิน |
| 25.0 – 29.9 | โรคอ้วน |
| ตั้งแต่ 30.0 | โรคอ้วนอันตราย |
เส้นรอบเอว หมายถึง ขนาดรอบเอวที่วัดผ่านระดับสะดือ สามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพได้
วิธีการวัดเส้นรอบเอวที่ถูกต้อง
คือ ใช้สายวัครอบเอวระดับสะคือให้อยู่แนวขนานกับพื้น และไม่รัดแน่นหรือหลวมจนเกินไป
เกณฑ์เส้นรอบเอวที่ “เหมาะสม” คือ ไม่ควรเกินส่วนสูง (เซนติเมตร) หาร 2
เพศชาย (<90 ซม.) ต้องน้อยกว่า 90 เซนติเมตร
เพศหญิง (<80 ซม.) ต้องน้อยกว่า 80 เซนติเมตร
หากมีเส้นรอบเอว “เกินเกณฑ์”ถือว่าเป็น โรคอ้วนลงพุง
ท่านทราบหรือไม่ว่า “คนไทยมากกว่าครึ่ง” ไม่ทราบความดันโลหิตของตนเอง
การแปลผล ความดันโลหิต
| ผลของความดันโลหิต | ค่าความดันตัวบน | ค่าความดันตัวล่าง |
| ความดันเหมาะสม | ต่ำกว่า120 | ต่ำกว่า80 |
| ความดันปกติ | 120-129 | 80-84 |
| ความดันสูงกว่าปกติ | 130-139 | 85-89 |
| ความดันโลหิตสูงระดับ1 | 140-159 | 90-99 |
| ความดันโลหิตสูงระดับ2 | 160-179 | 100-109 |
| ความดันโลหิตสูงระดับ3 | ตั้งแต่180ขึ้นไป | ตั้งแต่110ขึ้นไป |
