ปัจจุบันสัดส่วนของประชากรผู้สูงอายุมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นทุกปี ซึ่งผู้สูงอายุมีแนวโน้ม เกิดความ
ถดถอยของสมรรถภาพทางกายเร็วกว่าในวัยอื่น ทั้งนี้เนื่องมาจากร่างกายเกิดกระบวนการ เสื่อมมากขึ้น ซึ่ง
ไม่ใช่การเกิดโรคแต่เป็นกระบวนการชรา ( Aging process) ที่เกิดขึ้นตามปกติในผู้สูงอายุ โดยจะมีการเสื่อม
อย่างค่อยเป็นค่อยไป และเกิดกับทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการสูญเสีย การทรงตัว และความคล่องตัวทำให้
ผู้สูงอายุมีปัญหาทางด้านสุขภาพมากขึ้น ส่งผลให้เกิดผลกระทบ ในด้านต่าง ๆตามมา ซึ่งปัญหาหลักที่พบได้
บ่อย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเสียชีวิต ได้แก่ปัญหาทางด้าน การทรงตัวที่นำไปสู่การหกล้ม (Falling) โดยพบ
อุบัติการณ์สูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งผลกระทบ ของการหกล้มนอกจากจะทำให้เกิดการเจ็บป่วย เกิดภาวะ
กระดูกหักยังก่อให้เกิดภาวะทุพพลภาพ และอันตรายต่อชีวิตได้ สาเหตุที่เกิดขึ้นเป็นผลรวมของปัญหาสุขภาพ
สภาพแวดล้อม ที่ไม่เหมาะสม ผู้สูงอายุมักมีการเสื่อมสภาพของร่างกาย และมีภาวะบกพร่องโดยเฉพาะอย่าง
ยิ่งการควบคุมความ มั่นคงในการทรงท่า (Postural stability) หรือการทรงตัว (Balance) รวมไปถึงความ
แข็งแรงของ กล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลให้ความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันลดลง ยางยืดเป็นหนึ่งในแนวคิด
ที่ถูกนำมาประยุกต์ดัดแปลงใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย ที่มีราคาถูกและสามารถพกพาได้สะดวก
สามารถนำติดตัวไปใช้ในสถานที่ต่าง ๆ ได้การออกกำลังกาย ด้วยยางยืดเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
ที่เสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ ตามคุณสมบัติพิเศษของยางยืดคือมีแรงดึงกลับภาย
หลังจากการถูกดึงให้ยืดออก ซึ่งเป็นการกระตุ้น ระบบประสาทส่วนที่รับรู้ความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
(Proprioception) ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กำลังถูกยืด ซึ่งเป็นผลดีต่อการ
พัฒนา และบำบัดรักษาระบบ การทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและทำงานดีขึ้น
ชะลอความเสื่อม ของระบบ ประสาทกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ การออกกำลังกายด้วยยาง
ยืดจะช่วยให้กล้ามเนื้อ ยืดหยุ่น ลดความตึงตัว เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ทำให้การเคลื่อนไหวของ
ร่างกายดีขึ้น เนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายในปัจจุบันมีราคาแพง หาซื้อได้ยากและพกพาลำบาก
ซึ่งจากการคัดกรองข้อไหล่ติดในผู้สูงอายุ จำนวน 269 คน พบมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวของข้อ
ไหล่ จำนวน 13๕ คน คิดเป็นร้อยละ 50.18 ดังนั้นจึงมีแนวคิดในการจัดทำนวัตกรรม “ไม้พลอง 2 ใจ”
ขึ้นมาเพื่อแก้ไขปัญหาข้อไหล่ติดในผู้สูงอายุ และเพื่อลดค่าใช้จ่ายในการซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย และ
นวัตกรรมนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ความสามารถในการทำ
กิจวัตรประจำวัน และความสามารถในการทำหน้าที่ของร่างกาย เพิ่มขึ้น
วัตถุประสงค์
๑.เพื่อใช้เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย
๒.เพื่อแก้ปัญหาข้อไหล่ติดในผู้สูงอายุ
กลุ่มเป้าหมาย
ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ จำนวน 13๕ คน
วัสดุอุปกรณ์ที่ใช้
๑.หนังยางวง
๒.ท่อ pvc
ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ
- ได้อุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย
- แก้ปัญหาข้อไหล่ติในผู้สูงอายุ
- ประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้ออุปกรณ์การออกกำลังกาย
- สามารถออกกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา
- สามารถใช้ออกกำลังกายทุกกลุ่มวัย
ที่ปรึกษานวัตกรรม
๑.นางสาวสรัลพร สุวรรณวงศ์ นักกายภาพปฎิบัติการ โรงพยาบาลบ้านตาขุน
๒.นายแพทย์ธีทัต ใจเย็น นายแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว โรงพยาบาลบ้านตาขุน
ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด 5 ท่า
ท่าที่ 1 วันทองพุ่งแหลน
ได้กล้ามเนื้ออกส่วนกลาง ไหล่ด้านหน้าและต้นแขนด้านหลัง
วิธีปฏิบัติ
- พาดยางไว้ด้านหลังลำตัวระดับอก
- มือจับปลายยางแต่ละข้างในลักษณะคว่ำฝ่ามือ
- งอศอกต้นแขนกางออกข้างลำตัว
- ออกแรงเหยียดแขนผลักยางไปด้านหน้า
ข้อระวัง
ควบคุมแขนให้อยู่ระดับหน้าอก ขณะที่เหนี่ยวดึงยาง กางแขนออกกำลังกาย
